Haut

Die große Anti-Dellen-Bewegung

Abtransport von Schlacken gepaart mit Muskelaufbau: Diese Kombination hilft, aus Orangen- wieder Pfirsichhaut zu machen. Wer sich bewegt, kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbrennt auch Fett und stimuliert den Muskelaufbau. Mit ein paar täglichen Übungen für den Po und die Oberschenkel sieht man schnell erste Ergebnisse:

Warm-up mit Seilsprüngen
Seilsprünge sind das perfekte Ganzkörper-Aufwärmtraining. 5 Minuten lockeres Springen bringen den Kreislauf in Schwung.

Ausfallschritt für feste Oberschenkel
Im hüftbreiten Stand zuerst mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne machen. Der Unter- und Oberschenkel des rechten Beins bildet dann einen Winkel von 90 Grad und das Knie bleibt hinter der Fußspitze. Das hintere Bein ist leicht angewinkelt. Anschließend mit dem vorderen Bein wieder abdrücken und in den hüftbreiten Stand zurückkehren. Je 15 mal pro Seite wiederholen.

Kniebeuge für einen knackigen Po
Im hüftbreiten Stand das Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilen. Dann den Po nach hinten strecken (in Gedanken setzt man sich dabei auf einen tiefen Stuhl). Wichtig, um die Knie nicht zu belasten: die Knie dürften nie über die Fußspitzen ragen! Die Bauchmuskulatur sowie der untere Rücken sind dabei angespannt. Die Arme können vorne zusammengeführt werden oder nach oben ausgestreckt. Zurück in die Ausgangsposition kommen. Dabei nicht die Knie durchdrücken sondern immer leicht gebeugt halten. 3 x 15 Wiederholungen.

Workout beim Zähneputzen
Gerade mit dem Rücken an eine Wand stellen. Mit dem Po so weit an der Wand entlang in die Hocke gehen, bis Ober- und Unterschenkel einen 90 Grad Winkel bilden. So lange wie möglich (bestenfalls 3 Minuten) in dieser Position halten.

Effektiv Wartezeiten nutzen
Ob in der Supermarktschlange oder beim Warten auf den Bus: die Po-Backen fest zusammenkneifen und wieder lockern.

Hau(p)tsache selbst gemacht

Do it yourself-Gesichtsmasken für jeden Hauttyp

Trockene Hautstellen, glänzende T-Zone, rote Stressflecken: Unsere Haut macht manchmal einfach nicht das, was sie soll. Höchste Zeit, um unserem Gesicht eine Extraportion Aufmerksamkeit zu schenken. Mit Hausmitteln, die jeder griffbereit hat, werden im Handumdrehen pflegende Masken für alle Hauttypen.

Trockene Haut adé dank Avocado
Um trockene Haut wieder weich zu machen, helfen die wertvollen Inhaltsstoffe der Avocado. Das in der Frucht enthaltene Öl macht die Haut wieder zart. Eine zerdrückte Avocado mit 1 TL Honig vermengen, 10 Minuten auf dem Gesicht lassen und abspülen.

Pickelschreck Erdbeere
Dass Erdbeeren lecker schmecken, wissen wir. Dass sie jedoch auch für die Haut gut sind, wissen die wenigsten. In Erdbeeren ist Salicylsäure enthalten, die die Haut porentief reinigt. Für eine klärende Gesichtsmaske 40 g Erdbeeren zerdrücken und mit 60 ml Naturjoghurt mischen. Nach 10 – 15 Minuten wieder vom Gesicht herunternehmen.

[blockquote text=“Extratipp: Bei einzelnen, entzündeten Pickeln Silicium-Gel pur auf die betroffene Stelle auftupfen und über Nacht einwirken lassen.“ text_color=““ width=““ line_height=“undefined“ background_color=““ border_color=““ show_quote_icon=“yes“ quote_icon_color=“#004ba3″]

Gurken gegen fettige Haut
Das grüne Powergemüse strafft die Haut und zieht die Poren zusammen. Für fettige Haut etwa ¼ Gurke ungeschält fein raspeln, mit 2 EL Naturjoghurt vermengen und auf das Gesicht auftragen. Nach 10 Minuten mit warmem Wasser die Maskenreste entfernen.

Sanft und reichhaltig: Quark
Empfindliche und trockene Haut pflegt man mit einem Mix aus 2 EL Quark, einem Schuss Milch und wenigen Tropfen Mandelöl. Mit Silicium-Gel angereichert, wird die Haut beruhigt und gepflegt. Nach 15 Minuten mit warmem Wasser von der Haut abwaschen.