Magen-Darm-Beschwerden in der Weihnachtszeit
Die Adventszeit und das Weihnachtsfest verlangen eine Menge von unserem Magen-Darm-Trakt ab: hier ein Glühwein, da ein Plätzchen und dann noch Feiertage mit viel deftigem Essen. Kein Wunder, dass die besinnlichste Zeit des Jahres vielen Menschen nicht nur auf die Hüften, sondern auch auf den…
Rezept: gesunde Bananen-Pancakes
Zutaten für 2 Personen: 1 Banane (ca. 230 g) 100 ml Milch 2 Eier (Größe M) 25 g Hafermehl 25 g Kokosmehl ¼ Päckchen Backpulver 2 TL Kokosöl 3 Pflaumen 250 g Magerquark 1 EL flüssiger Honig 1 EL Zitronensaft 30 g Cashewkerne Zubereitung: Banane…
Rezept Aprikosen-Milchreiskuchen
Ein leckerer Milchreiskuchen mit Aprikosen, Johannisbeeren und Stachelbeeren. Besonders gekühlt sehr erfrischend. Zudem gesünder mit Vollkornmehl, wenig Fett und alternativem Zucker. Auch mit anderen Obstsorten sicher ein Träumchen. Zubereitungszeit: 45 Minuten Schwierigkeit: einfach Zutaten Teig 320 g Dinkelvollkornmehl 40 g Kokosblütenzucker, alternativ normaler Zucker 40 g Erythrit, alternativ normaler Zucker…
Faszien-Training für Oberschenkel, Rücken und Gesäß
Ob bei Profi-Sportlern oder bei Gelegenheitssportlern – das Faszien-Training ist in aller Munde. Um die Faszien fit zu halten, eignet sich am besten das Training mit einer Faszienrolle. Wie man diese richtig einsetzt, zeigt Personal Trainerin Nadine. Die Funktion von Faszien Faszien bezeichnen das netzartige…
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