10 Tipps für mehr Motivation zum Sport
Keine Lust mehr auf Fitness? Sich mehr zu bewegen, ist jedes Jahr ein beliebter Vorsatz. So war laut einer Umfrage der DAK [1], das Vorhaben, mehr Sport zu machen, unter den Befragten auf Platz 3 der Ziele für das Jahr 2019. So weit, so gut….
So bleiben die Faszien in Form
Neues Jahr, neue Vorsätze! Wer fit ins neue Jahr starten will, sollte beim Training die Faszien nicht vergessen! Was Faszien genau sind, welche Funktion sie haben und wie man sie am besten trainieren kann, erklärt Personal Trainerin Nadine:
Faszien-Training für Oberschenkel, Rücken und Gesäß
Ob bei Profi-Sportlern oder bei Gelegenheitssportlern – das Faszien-Training ist in aller Munde. Um die Faszien fit zu halten, eignet sich am besten das Training mit einer Faszienrolle. Wie man diese richtig einsetzt, zeigt Personal Trainerin Nadine. Die Funktion von Faszien Faszien bezeichnen das netzartige…
Die große Anti-Dellen-Bewegung
Abtransport von Schlacken gepaart mit Muskelaufbau: Diese Kombination hilft, aus Orangen- wieder Pfirsichhaut zu machen. Wer sich bewegt, kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbrennt auch Fett und stimuliert den Muskelaufbau. Mit ein paar täglichen Übungen für den Po und die Oberschenkel sieht man…
Schöne Beine und ein knackiger Po für den Strand
Der Sommer steht vor der Tür und die warmen Temperaturen geben neue Motivation zum Sporttreiben. Unsere Fitness-Expertin Nadine stellt dir in diesem Beitrag zwei simple Kraftübungen vor, die dein Booty Workout zuhause vervollständigen werden. Nadine Vomm, Bootcamp- und Personal Trainerin aus Köln Und damit wir…
Mit Crunches zu starken Bauchmuskeln
An welche Übung denkst du zuerst, wenn es um das Training für die Bauchmuskeln geht? Richtig, Crunches! Der Crunch, oder auch die Bauchpresse, gehört zu den Klassikern des Bauchmuskeltrainings. Was dabei zu beachten ist und was die Übung bewirken kann, erklärt euch unsere Fachfrau in…
Step by step gegen Orangenhaut
Yuhu! Endlich scheint die Sonne, die Temperaturen werden wärmer und die Klamotten luftiger. Jetzt zeigt sich an manchen Stellen die ungeliebte Orangenhaut. Und wer nicht weiß, wovon wir schreiben, lügt. Denn fast jede Frau hat sie! Eine Hoffnung müssen wir euch leider nehmen: man kann…
H.I.I.T.-Trainings-Zirkel ganz einfach zu Hause absolvieren
Unsere Fitness-Expertin erklärt wie Mit weniger Sport dem Sommerbody schneller näher sein? Das ist eine Wunschvorstellung. Ist es nicht! Der Schlüssel: sogenanntes H.I.I.T.-Training. Wie das genau geht und warum es so viel bringt, erklärt euch an dieser Stelle wie immer Nadine, unsere Fachfrau in Sachen…
5 Sportübungen für Zuhause
Brrr….nach den frühlingshaften Temperaturen der letzten Wochen, ist es an diesem Wochenende nochmal richtig kalt. Kein Wunder, dass es dann schwerfällt, sich zum Joggen aufzuraffen oder den windigen Weg zum Fitnessstudio anzutreten. So aufwändig muss es manchmal gar nicht sein: selbst kurze, intensive Übungen vor…
Mit straffer Körpermitte in den Frühling!
Unsere Fitness-Expertin erklärt wie Die Tage werden wieder länger und die ersten Tulpen wurden auch schon gesichtet: Der Frühling ist nicht mehr weit! Darum sollten wir spätestens jetzt anfangen, seine Kurven für die Röcke-Saison zu straffen. Das geht am besten von innen mit einer…
Faszien-Training für Oberschenkel, Rücken und Gesäß
Ob bei Profi-Sportlern oder bei Gelegenheitssportlern – das Faszien-Training ist in aller Munde. Um die Faszien fit zu halten, eignet sich am besten das Training mit einer Faszienrolle. Wie man diese richtig einsetzt, zeigt Personal Trainerin Nadine. Die Funktion von Faszien Faszien bezeichnen das netzartige…
Social Media