Zuhause neue Kraft tanken: Diese drei Tipps können helfen

24. April 2020 | Schön von innen, Stay-at-Home

Wenn das eigene Zuhause zum Arbeitsplatz, Hotel Mama, Familiensammelstelle und Spielplatz wird, kann einem das die ganze Energie rauben. Man fühlt sich ausgelaugt, gereizt und möchte sich am liebsten den ganzen Tag die Decke über den Kopf ziehen. Du kennst dieses Gefühl? Dann ist es jetzt an der Zeit, dass du von unseren drei Tipps zum Kraft tanken für zuhause erfährst.  


1. Alles Einstellungssache? Gefühle managen lernen

  Wir sind genetisch dazu veranlagt, vor allem negative Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und daran festzuhalten. Unser Gehirn möchte uns vor möglichen Gefahren schützen, indem wir frühzeitig in den Flucht- oder Angriffsmodus schalten. Daher werden positive Emotionen immer nur kurz aufgenommen und dann wieder verworfen – schließlich wird dem Gehirn signalisiert, dass alles in bester Ordnung ist und wir weitermachen können. Dadurch rücken schöne Gedanken und Erlebnisse schnell in den Hintergrund und es fällt schwerer, sich an sie zu erinnern. Doch unmöglich ist es nicht. Du kannst lernen, deine Gefühle zu managen: Nimm negative Emotionen und Gedanken auf, akzeptiere sie und setze dich mit ihnen auseinander. Doch versuche einen Ausgleich zu schaffen und rufe dir jeden Tag ganz bewusst drei schöne Gedanken oder Erinnerungen ins Gedächtnis. Nimm dir für jeden dieser Gedanken ca. drei Minuten Zeit, um ihn richtig auszukosten und möglichst viel neue, positive Energie daraus zu ziehen.

2. I’ve got no power? Kraftzonen einrichten

  Bei den meisten hat jeder Raum zuhause eine Funktion: In der Küche wird das Essen zubereitet, im Wohnzimmer kommt die Familie zusammen und man entspannt und das Bad ist der Ort der Körperhygiene. Klare Sache, unsere Häuser und Wohnungen sind in feste Zonen eingeteilt. Aber was ist eigentlich mit den Kraftzonen bzw. -plätzen? Diese kommen in den meisten Fällen zu kurz. Kraftzonen sind Orte in deinem Zuhause, die du aktiv nutzen kannst, um neue Energie zu schöpfen. Wo sich dein Kraftplatz befindet, oder wo du ihn einrichtest, das ist allein deine Entscheidung. Es kann die gemütliche Fensterbank sein, der flauschige Teppich oder ein ganz anderer Platz. Wichtig ist, dass du dort einen Moment Ruhe findest, dich gut fühlst und positive Energien fließen spürst. Es sollte genügend Tageslicht einströmen und frische Luft zum Atmen vorhanden sein. Ist dein Kraftplatz einmal gefunden und eingerichtet, kannst du ihn täglich nutzen, um deine innere Mitte zu finden und sie mit bewussten, positiven Übungen, z.B. Atemübungen oder Meditation zu stärken.

3. Du bist was du isst? Die Nährstoffe checken 

  Dass unsere Ernährung eine zentrale Rolle für den Stoffwechsel und damit auch für den Energiehaushalt spielt, ist kein Geheimnis. Den meisten sind die wichtigsten Vitamine und Spurenelemente bekannt und ein Mangel lässt sich meist unkompliziert beim Arzt feststellen. Doch es gibt auch Spurenelemente, die ebenfalls essenziell für unseren Körper, aber dennoch nicht besonders bekannt sind – z.B. Silicium (auch Kieselsäure genannt). Silicium versorgt die Zellen in unserem Körper mit Feuchtigkeit und begünstigt die Nährstoffversorgung der Zellen. Hier erfährst du alles über das Spurenelement Silicium. Solltest du das Gefühl haben, dass deine Nährstoffversorgung gestört ist, dann halte bitte Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin. Denn ein Nährstoffmangel wird sich auf lange Sicht deutlich in einem niedrigen Energielevel zeigen.

Hat dir der Artikel gefallen?

Mit deiner Bewertung hilfst du uns, unsere Inhalte noch weiter zu verbessern.
Mehr aus dieser Kategorie
Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich?

Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich?

Es gibt die „Nachteulen“ unter uns, die erst richtig wach und produktiv werden, wenn der Tag sich dem Ende neigt. Und es gibt die „frühen Vögel“,…

Magen-Darm-Beschwerden – 5 Hausmittel, die helfen können!

Magen-Darm-Beschwerden – 5 Hausmittel, die helfen können!

Bauchschmerzen natürlich behandeln Blähungen, Bauchschmerzen, Sodbrennen – Magen-Darm-Beschwerden können sich anhand vielfältiger Symptome äußern und sind für die Betroffenen sehr unangenehm. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zählen zu den häufigsten...

Magen-Darm-Beschwerden in der Weihnachtszeit

Magen-Darm-Beschwerden in der Weihnachtszeit

Die Adventszeit und das Weihnachtsfest verlangen eine Menge von unserem Magen-Darm-Trakt ab: hier ein Glühwein, da ein Plätzchen und dann noch Feiertage mit viel deftigem Essen. Kein Wunder, dass die besinnlichste Zeit des Jahres vielen Menschen nicht nur auf die...

Bewusstsein schärfen – Konsum hinterfragen

Bewusstsein schärfen – Konsum hinterfragen

Ein Gastbeitrag von Bloggerin Rebecca Lina Ich denke, wir kennen es alle: drei Klicks zum kleinen Glück. Es ist tatsächlich wissenschaftlich erwiesen, dass Konsum glücklich macht, aber eben kurzfristig. Für die kurze Befriedigung oder aber die Suche nach dem...

Ein gesunder Darm: Grundbaustein für unser Wohlbefinden

Ein gesunder Darm: Grundbaustein für unser Wohlbefinden

Deshalb sollten wir mehr auf unsere innere Mitte achten Andrea Sokol ist ganzheitliche Ernährungsberaterin und YouTuberin. Sie erklärt uns in diesem Gastbeitrag, wieso unser Darm mehr als nur ein Verdauungsorgan ist, was Hirn und Darm miteinander zu tun haben und...

Lange Haare wachsen lassen: Die richtige Pflege von innen und außen

Lange Haare wachsen lassen: Die richtige Pflege von innen und außen

Haare abschneiden können wir im Handumdrehen, sie allerdings wieder lang wachsen zu lassen, erfordert viel Geduld und Disziplin. Die perfekte Haarpflege ist dabei mehr als nur ein gutes Shampoo –  wie vieles andere müssen auch die Haare von innen gestärkt werden....